תזונה נכונה בקרב ילדים

חשוב שתזונת הילדים תהיה כמה שיותר מגוונת
אסור להכריח את הילד לאכול מזונות שהוא לא אוהב, ויש לנסות להגיע עמו לפשרות שינסה מידי פעם מאכלים חדשים

חשוב שתזונת הילדים תהיה כמה שיותר מגוונת, שתכלול דגנים מלאים (לדוגמת: אורז, קינואה, בורגול, לחם, פסטה ), חלבונים ( ביצים, עוף, דגנים, קטניות ), מוצרי חלב, ירקות ופירות במגוון צבעים. אם זאת לשיטת תאוריה זאת, אסור להכריח את הילד לאכול מזונות שהוא לא אוהב, ויש לנסות להגיע עמו לפשרות שינסה מידי פעם מאכלים חדשים, תוך מתן הסבר כי טעמו עשוי להשתנות עם הזמן. לדוגמה אישית של ההורים חשיבות עליונה, לכן יש להקפיד על ארוחות משפחתיות עד כמה שניתן, בעיקר מדובר על ארוחת הערב בה הילדים רואים כיצד הוריהם נהנים מאכילת מגוון של מזונות בריאים ומתוך כך ירצו גם הם לטעום ולאכול מאותם מאכלים. דרך נוספת להתמודדות עם הבעיה – בישול מזון בצורה מגוונת, לדוגמה: ילד שלא אוהב גזר, אפשר לתת לו גזר מגורד עם אורז, פשטידה, לטחון במרק ירקות ועוד. העיקר להיות יצירתיים ושהילד יוזן מכל הוויטמינים. נושא נוסף החשוב לתזונת ילדים הוא שתיית מים. כדאי להרגיל את הילד כבר מסביבות גיל חצי שנה כאשר מתחילה הארוחה הראשונה לשתות אך ורק מים כך שיתרגל לטעמם.יש לוודא שהילד שותה לפחות 6-8 כוסות ביום, ולהנחות אותו להסתכל על צבע השתן כדי לדעת האם שתה מספיק. כאשר השתן בצבע צהוב כהה הדבר מעיד על חוסר בנוזלים ועליו לגשת מיד ולשתות לרוויה וכאשר צבע השתן שקוף הדבר מעיד שהוא שותה מספיק.
להמשך הכתבה בויופידיה




הוסף ל Facebook Share on Twitter

הוסף תגובה

שם מלא: *

אימייל:
(האימייל לא יפורסם בשום מקום באתר)
כותרת: *
תוכן: